第一、控制好血压。不论是脑梗还是心梗，第一诱因都是高血压。高血压导致血管儿内皮加速动脉粥样硬化，加速血管长斑块儿。

所以在饮食上少吃盐，少吃糖！尤其少吃盐！

第二、体检。没感觉不等于没有危险，每年进行一次体检，如果单位组织体检更好，没有单位的一定自己去体检，一次500块钱足够了。这钱花的值得，尤其40岁以上的人群少抽两条烟就够体检费用了。

第三、戒烟。每抽一根烟，血管啊就收缩一次。二手烟同样致命，抽烟就是亲自把自己血管健康的路给堵死了。抽烟不仅危害的是血管，还伤你的肺。别总是说张学良抽烟喝酒活了103岁的话，你不是他！你现在看看那些成功人士基本都不抽烟，他们之所以成功就是懂得自律。

第四、控糖。家族有糖尿病史的一定要注意，大概率会遗传，但是需要自己干预，那就是控制血糖，多吃杂粮，少吃面条馒头之类含糖量高的主食。具体吃啥网上搜一下。

第五、减重。体重多少合适，也去网上搜一下身高体重的标准值，适量运动但不要突然剧烈运动，否则身体不适应。但是胖的，脖子粗，肚子大的人基本都是三高。胖不是富态，别被这句话洗脑了，你看马云，张一鸣，雷军这些富人有胖的吗？

第六、早睡早起，不要熬夜。精神紧张长期睡不好，压力大，血管一直紧绷着，慢慢的就会变硬，长斑块儿最容易啊，被忽视却最伤身体。不要熬夜玩手机追剧，也不要熬夜直播，你看现在的网红都是高危职业，年纪轻轻去世的太多了。

最后啊，提醒大家，我国每年心梗猝死人数在55万左右，相当于每一分钟就有一个人因为心梗猝死离世。不健康的生活习惯是最重要的原因，控制好身体指标，健康比什么都重要。希望咱们每一个人平平安安健健康康。

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