“小时候盼年，长大忙年，老了……怕年。”这话听着心酸，却道出了不少退休人的心声。年味还在，可人已不在岗；热闹依旧，却常感格格不入。亲戚问“退休金多少”，邻居比“儿女多孝顺”，饭局上还要强撑笑脸……年，不该是负担，而该是犒赏。

今年春节，我不凑热闹、不硬撑场面，只守好自己的小日子，过个清净又踏实的年。这份“退休人专属过年清单”，送给你——也送给我自己。

01吃得香，但不过量年夜饭满桌鸡鸭鱼肉，可咱的肠胃早不是当年了。医生说：70岁以后，七分饱才是长寿方。我给自己定规矩：荤素三七开，甜食尝一口，酒最多半杯。胃舒服了，心才安稳。别为“不吃显得见外”委屈身体——真亲戚，懂你惜命。

02睡得足，雷打不动除夕守岁？算了。我十点上床，手机一关，窗帘一拉。午觉雷打不动二十分钟——哪怕春晚正热闹，哪怕孙子在放炮。年纪大了，睡眠是药，不是懒。养足精神，才有气力享受天伦之乐，而不是瘫在沙发上硬撑。

03动得巧，不求出汗不去广场抢位置，也不跟年轻人比步数。我在阳台晒太阳时踮踮脚，饭后绕小区慢走十五分钟，早上打套简化太极拳。运动不是任务，是和身体说“谢谢”。微微出汗，关节舒展，这一天就值了。

04读得静，哪怕一页年三十下午，全家打牌，我泡杯茶，翻开那本搁了半年的《人间草木》。不求读完，不赶进度，就图那十分钟——心沉下来，世界安静了。书页翻动的声音，比鞭炮更治愈。退休后的奢侈，不是吃穿，是能为自己留一片宁静。

05聚得少，但要真心推掉三场“面子局”：同事聚会、远房亲戚串门、社区团拜……只约两位老友，公园长椅上晒太阳，聊聊老照片，说说明年种什么花。人这一生，最后留下的，不是人脉，是几个说得着的人。过年，不必见所有人，只要见对的人。

结尾年，从来不是过给别人看的。退休后的第一个、第十个、第二十个年——都该属于自己。

不逞强，不比较，不委屈。把日子过成喜欢的样子，就是最好的年味。

愿你我，吃得安心，睡得踏实，走得从容，坐得自在，过一个——不被年绑架的幸福年。