亲爱的妈妈，或者未来的妈妈，我想和你聊一个我们常常忽略，却又至关重要的话题：爱自己。

这听起来像一句泛滥的口号，但在育儿这条漫长而琐碎的路上，它不是一个空泛的选项，而是你能为孩子、为家庭提供的最核心的“基础设施”。我知道，成为母亲后，你的世界中心很容易偏移——孩子的需求、家庭的运转似乎永远排在首位，而“自己”则被悄悄挤到了清单的末尾，甚至被遗忘。请你用力爱自己，这不是自私，而是远见。为什么“爱自己”是育儿的基石？

你是一口源源不断提供清泉的井。孩子每一次的情感需求、家人的日常消耗，都从你这口井里取水。如果你只是不断地给予，却从不为自己蓄水，终有一天，井会枯竭。那时，你给出的将不再是清澈的、充满能量的爱，而是掺杂着疲惫、怨气与枯竭感的消耗。

你易怒、爱哭、看谁都讨厌的情绪，正是那口井在发出的、最真切的干涸警报。一个内心枯竭的妈妈，很难养育出内心丰盈的孩子。孩子感受的，不仅是你的言语，更是你的状态。你的稳定、从容和喜悦，是比任何昂贵的玩具或课程都宝贵的成长养分。

如何“用力”爱自己？它需要具体的行动。对于忙碌的妈妈们来说，爱自己不是去海边度假（当然，如果能去，太好了！），而是在日复一日的烟火气里，为自己建立一套“滋养系统”。

捍卫你的“物理存在”，给身体基本的尊重。睡眠优先：在孩子睡后，与其强撑着刷手机，请优先选择睡觉。哪怕早睡20分钟，都是对身体巨大的慈悲。试着和伴侣协商轮班，让你有至少一段连续的睡眠时间。

认真吃饭：不要总是吃孩子的剩饭，或随便凑合。每天至少有一顿饭，是为自己准备的、坐下来安心吃完的。你的身体不是垃圾桶，它是支撑你一切行动的殿堂。

动一动：不一定是去健身房。可以是推婴儿车时快走。可以是孩子玩耍时你在旁边的拉伸。让身体流动起来，释放压力，找回掌控感。

降低标准，允许“够好”：地板不必天天一尘不染，晚餐偶尔可以点外卖，孩子玩一会儿手机天不会塌。放下“完美妈妈”的执念，你省下的每一分心力，都是对自己的滋养。

第投资你的“未来可能”，保持与世界的连接。

敢于提出需求：明确地向伴侣或家人提出你需要什么。“下周六下午，我需要三个小时独自出门。”“当我做饭时，希望你能陪孩子玩，而不是看手机。”清晰的表达，是获得支持的第一步。

你爱自己的方式，正是孩子学习“自爱”的模版

女儿会从你身上看到，一个女人该如何对待自己——是无限牺牲直至暗淡，还是在承担责任的同时，依然尊重并滋养自己的生命。儿子会从你身上学到，未来该如何尊重他的伴侣——他从小就看到，家庭中的女性是被尊重、被支持、有自己光彩的。

亲爱的，请一定要“用力”爱自己。这份“用力”，不是咬牙硬撑，而是温柔而坚定的优先排序——把自己放回人生清单的重要位置。

从今晚好好睡一觉开始，从明天为自己认真做一顿饭开始。你的快乐、你的健康、你的充盈，不是你送给家庭的“额外礼物”，而是整个家庭幸福稳定的基石与源头。

当你开始滋养自己，你会惊讶地发现，你看待孩子的吵闹、家庭的琐事，会多出一份耐心与温柔。因为你的杯子是满的，自然能够溢出来，温暖他人。

你首先是美好的自己，然后才是快乐的妈妈。这条路，值得我们为自己，坚定地走下去。