71岁的米守年，退休前在市体育局医务室干了三十多年，专门做运动损伤康复。退休之后，他就在公园健身角义务帮街坊看腰肩毛病，一晃又是十几年。


这两年在公园里，经常有人找他打听养生。有人迷信保健品通血管，还有位70岁大姐拿着网传文章，说体质差占三条就要住院。米师傅看完哭笑不得，说自己都占五条，按这个说法早该住院了，可身体状态并不差。

结合几十年一线经验，他总结出普通人好体质的9个特征，不用样样都占，能达到6个，身体就算不错。

前三条是身体底子。早上醒来，不是先琢磨哪里疼，而是想着今天要干什么；走路脚步利落不拖沓，抬脚落地有劲儿；睡觉不求一觉到天亮，躺下能入睡，半夜醒了还能接着睡，睡醒不会浑身疲惫。


中间三条看日常状态。吃饭吃得香，懂得七分饱，吃完不胃胀反酸；大小便按时顺畅，不用久蹲费力；小伤口、普通感冒恢复快，久拖不好一定要及时检查，健身角就有位老哥脚背破皮久不愈合，查出来血糖严重超标。

最后三条是容易被忽略的“软件”。遇事不会过度慌乱，发火也懂得收得住；生活有事可忙，身边有人惦记。米师傅一位老同学退休在家闷两年，状态一落千丈，被拉去公园下棋之后，气色明显好转，烟都少抽大半。最后一点，愿意接触新事物，不服老但绝不硬撑，懂得认清自己的身体情况。

米师傅自己对照，9条里面占了7条，熬夜、腰上老毛病是他的短板。他父亲活到93岁，生前几乎占满全部特征，老爷子常说：身体是干出来的，不是单纯养出来的。


最后提醒大家，这9点只是生活经验，不能替代医院体检。就算占得少也不用焦虑，年纪再大，生活习惯慢慢调整，身体也能得到改善，别被网上各种危言耸听的健康段子吓到。