饭后走路是很适合糖友的控糖方式，出门随身备好几样东西，安心又稳妥。

优先带上血糖仪和采血耗材，走之前、走完半小时可以测血糖，观察运动对血糖的变化，方便调整时长和节奏。再备一小份快速升糖零食，像方糖、葡萄糖片、小饼干，一旦心慌、出冷汗、乏力低血糖，立刻补充，这是重中之重。

水杯不能少，温水最合适，不要带含糖饮料，走路出汗及时补水。如果天气晒，戴好帽子，穿舒服防滑的运动鞋，保护足部，糖友脚部感知偏弱，避免磨破受伤。

可以随身带一张健康小卡片，写上自己有糖尿病、紧急联系人电话，万一不舒服方便旁人帮忙。另外随身带纸巾，夏天出汗多，擦拭方便。

还要记得，不要空腹长时间快走。随身物品不求多，核心就是：监测工具、应急糖块、温水。平稳控糖的前提，是运动安全放在第一位。