荔浦芋头蒸牛肉，这个牛肋条肉是提前炖好的，放在荔浦芋头切片的中间，蒸15分钟，芋头带着天然的香味和清甜很粉糯很好吃，这种根茎类的薯类也属于优质碳水的一部分。还有一点黑米芋泥饭小麦胚芽。优质蛋白质，除了牛肉，还有攸县豆腐干，蔬菜水果占一半。彩椒等蔬菜，牛油果和芭乐吃不完的可以加餐。加餐，还可以吃希腊酸奶和脱脂零糖零代糖真零酸奶。把这些食材放在一个手巴掌大的餐盘里面，食物多样，但不能过量，冬天控制饮食，管理好体重是很重要的。则稍微多吃两口就蹭蹭长肥肉。