今天农历十一月初一，正式迈进仲冬，一年里寒气真正上劲的骨节眼到了。
老辈人传下来一条硬规矩：冬月第一天，最忌讳的就是“瞎折腾”。很多自以为勤快、讲究的习惯，在这个节骨眼上，全是在给身子找麻烦。
第一件，别摸黑起个大早去晨练。
天还没亮透，窗外寒风正刮得干瘪，不少人已经套上单薄的运动服，空着肚子推门往外冲。地面上的冷气顺着脚踝往上爬，迎风吸进几口刺骨凉气，脚步直打晃。冬月不赶早，非要活动，也得等太阳晒上房顶、喝了碗热粥垫了底再去，别跟刺骨的早霜硬碰硬。
第二件，大半夜别在外面晃荡，更别熬着不睡。
仲冬昼短夜长，太阳一落山，气温几乎是直线往下砸。大冷天深更半夜还在外头吹风，或者窝在床上熬到后半夜，第二天爬起来脑袋发沉、嗓子发紧。早早钻进被窝把热气捂实，比喝什么补汤都管用。
第三件，千万别逞强搬重物、突击大扫除。
天冷了，人的筋骨全缩着、发僵。这时候千万别一个人较劲，咬着牙去搬那几十斤的米面粮油或者挪大柜子。猛地一弯腰、一使劲，腰椎一下子吃不住力，闪着了就得在炕上躺半个月。重活留着慢慢干，找人搭把手，犯不上逞能。
老辈人常说，冬月的第一天，天地都在收敛，人的步子也得跟着慢下来：清晨的冷霜还没被日头化开，屋里的水汽正顺着冰凉的窗玻璃往下淌，这个时候最要紧的，就是把身子裹暖、让心气放平。
第四件，别一降温就猛吃大补。
不少人一见进冬月，羊肉、补酒一股脑往肚里塞。肠胃本来就受凉敏感，突然吃得油腻沉重，不仅吸收不了，反而堵在胃里胀气、冒虚火。温热的萝卜汤、炖得软烂的杂粮粥，一口口细嚼慢咽，肠胃舒服，身子才能真正暖起来。
第五件，别在大冷天赌气、把怨气憋过夜。
天寒地冻，人本来就容易心烦气躁。跟家里人闹点别扭，千万别冷着脸摔门而去，或者憋在被窝里生闷气。天越冷，屋里的和气越顶用。关起门来吃碗热汤面，有话当面说开，心顺了，血脉才能通畅。
老规矩说到底，根本不是迷信，就一个“稳”字——身子不逞强，步子不慌乱，心气不窝火。
在你们老家，今天十一月初一，还有哪些不能碰的老讲究？