控糖减脂餐，吃出家常幸福感

我好友正在减脂控糖，这些都是她做的饭菜。

整体来看，荤素搭配均衡，主食多用玉米、红薯、杂粮饭这类低升糖粗粮。

菜少油少盐，搭配大量时令绿叶蔬菜；蛋白质选鸡肉、鱼虾、牛肉、鸡蛋、豆腐等优质蛋白。

做法以清炒、清蒸、炖煮、空气炸烤为主，清淡不重油重糖，分量适中，色香味俱全，兼顾饱腹感与控糖减脂的需求，家常又接地气。

她真的太会做了，太优秀了！