我家娃刚用21天温和断掉夜奶，全程没撕心裂肺哭，亲测这些方法真的好用。
之前每晚要喂3-4次，我熬得连续半个月凌晨两三点睁着眼数天花板。先是把睡前程序固定下来，娃6个月大的时候，睡前一小时先喂一顿足量的奶，再加小半碗高铁米粉，之后陪玩30分钟翻身爬爬的小游戏，洗完澡讲两页绘本再哄睡，完全不在犯困的时候喂奶，慢慢把“吃奶=睡觉”的关联给掰过来。
夜间喂奶的时间一点点往后拖，从原本的零点拖到1点、2点，实在醒了就轻拍后背塞安抚奶嘴，别一哭就塞乳头。白天多带下楼遛弯爬半小时，娃精力耗够了夜里连醒的次数都少了。
现在娃能一口气睡6个多小时，我终于不用顶着熊猫眼上班了，也不用担心夜奶喝多了长龋齿。要是娃哭闹得反常，记得及时找儿科医生问问情况，别硬扛。