最近你抛弃“末日式刷屏”，代之以“希望式刷屏”了吗？

美国2026年中期选举后，社交媒体上出现一种新的网络趋势——“Hopescrolling”（希望式刷屏），被认为是“Doomscrolling”（末日式刷屏）的反面。

民主党在选举中取得重大胜利后，许多支持者开始不断浏览和分享庆祝视频、胜选演讲、幽默图片和积极评论。有人形容，已经很久没有体验过这种轻松和充满希望的感觉。

心理学家认为，这种行为可能对心理健康有实际益处。

波士顿儿童医院临床心理学家指出，看到令人振奋的内容，可以激发敬畏感和喜悦感，让人感觉自己是更大社会群体的一部分，从而增强人与人之间的联系。

2021年发表在《PLOS One》期刊的一项研究发现，仅仅观看两分钟有关危机的负面新闻，就可能立即降低人的情绪和乐观程度。相反，浏览有关善意行为和帮助他人的内容，并没有产生同样的负面影响。

心理学家认为，适度浏览积极内容有助于延长愉悦情绪，也能帮助长期承受压力的人暂时摆脱焦虑。

不过，专家也提醒，积极内容同样可能让人沉迷。不断刷屏会刺激大脑的奖励机制，导致花费过多时间在社交媒体上，甚至形成信息回音室，让人误以为所有人都持有相同观点。

加州大学圣迭戈分校精神病学教授特别提醒，不能让网络上的乐观情绪取代现实生活中的行动。

专家建议：可以享受这种快乐，与朋友分享积极内容，但也要适时放下手机，把希望转化为现实行动。

文章的核心观点是：不要只关注令人焦虑的坏消息，也应该主动寻找值得高兴和感到希望的事情。积极的信息消费可以改善情绪，但真正持久的幸福感仍然来自现实生活中的人际关系和有意义的行动。网图