五山夜跑（2295）：傍晚的钦州湾！如此好的天气莫错过！环白石湖慢跑13.91km，1h22min15ssecs，555的千米配速！心率128，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！
