太好吃了！减脂阶段吃水煮菜
减肥期饮食分享
我这个蘸料配方：蒜末、小米辣、葱花、白芝麻，加生抽+少许醋，一点点代糖，不加额外油。
还有就是水煮菜到底能不能减肥，今天说句实在话。

水煮菜本身热量很低，蔬菜、虾、瘦牛肉、玉米这些，蛋白质和膳食纤维都够，饱腹感强，吃对了真的能掉秤。

但重点来了！不是水煮菜就一定瘦！我之前踩过坑：蘸料放超多香油、辣椒油，热量直接翻倍，等于白减。

我一般晚餐吃这一碗，不吃主食或者少量玉米当主食，不用饿肚子。

长期只吃水煮菜容易代谢下降、掉头发，一定要有优质蛋白，别天天吃。

大家觉得水煮菜减脂靠谱吗？有没有和我一样，减脂全靠蘸料续命的？