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自作经

跑步是愉悦激素成瘾，马拉松爱好者是重度成瘾，而不是主流说的高大上，小花坚决反对跑步的。

运动性猝死涉及的项目，跑步、足球和蓝球获金银铜牌。高环境辐射背景下，跑步更不是啥好事。

运动性猝死主要为心源性猝死，跑步中猝死多为快速的心室颤动，使心脏不能有效收缩排出血液。

预防运动心源性猝死，先要知道自己的心率最大安全值，220减去年龄乘以85%，得出的数值就是。

低于心率最大安全值的50％，是中低运动强度区间，70%到85％是剧烈运动强度区间有猝死风险。

初次锻炼的，男性超40岁，女性超50岁，特别是存在高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病人群。

以及有长期有不良生活方式的人，开始运动前一定要到医院做个运动负荷评估，确保能科学锻炼。

心率145超过五分钟，心肌细胞就会不可逆受损，一定要避免，所以过度跑步与寿命是负相关的。

花村不建议跑步，咱有冥想式快走，平衡身心稳态，跑步是增加稳态振幅，高熵增环境害大于益。

伪科谱者都是一概而论刚性论述，看到这些麻虎子妄言直接拉黑，众生受害久矣，所以人间如是。

顺便把作定一码。自是夸克心位数即命数，作是娲伏卜指令控制，天道乂控制转化，丰化生尽码。

所以人最忌自作，自作是被控制消耗命数，死得早是必然的，自作者如过江之鲫，因被控制缘故。