不是迷信，今日立冬，牢记白天2忌、晚上4注意，别忘告诉家人

“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温”，一句古诗，把立冬独有的氛围感拉满。每到这个时节，天地仿佛换了模样，秋风慢慢停歇，寒意悄悄攀上枝头，树叶凋零，万物开始收敛蛰伏。

老辈人常说：立冬一日，水冷三分。从今天开始，气温一天比一天低，霜寒一天比一天浓重。很多人只知道立冬天冷了要添衣裳，却不知道古人在这个节气里，藏着深厚的生活智慧。老祖宗传下来的规矩，白天有2忌，晚上有4注意，每一条都关乎一家人的健康与安全。

先说说立冬的由来。立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。《月令七十二候集解》记载：“冬，终也，万物收藏也。”这里的冬，不单单代表寒冷，更有终结、归藏的含义。早在先秦时期，立冬是皇家的重要大典，帝王带领百官到北郊举行迎冬祭祀，抚恤孤寡、犒劳将士。慢慢的，这套礼制走入寻常百姓家，演变成拜冬、贺冬、祭祖谢土的民俗。

俗话说“热在三伏，冷在三九”，立冬，正是漫漫寒冬的起点，我们的身体，也要跟着天时一起调整。

重点来了，立冬白天2忌，咱们从后往前说：
第二忌：不要大补特补，别把进补当成胡吃海喝。
老话讲“立冬补冬，补嘴空”，不少人理解偏了，觉得就是大鱼大肉放开吃。秋天刚过，脾胃还没适应温补节奏，一下子吃下大量油腻肉食，肠胃运化不动，容易胀气、反酸、睡不安稳。
《饮膳正要》里提到，冬气寒，宜食温热平和之物。老辈人立冬爱吃白菜萝卜馅饺子，清淡热乎，才是顺应时节。进补讲究温而不腻，小米粥、蒸南瓜、萝卜豆腐，胜过名贵补品。不要轻信“立冬不补，一年白忙”的说法，盲目进补，只会让钱包受罪、身体遭罪。

第一忌：早起别太猛，不要急着和被窝“撕破脸”。
立冬之后昼短夜长，清晨寒气很重。有些老人习惯五六点就出门遛弯，《黄帝内经》讲：冬三月，早卧晚起，必待日光。清晨地面寒气重，要等太阳升起，寒气散开再外出。
而且睡醒之后不要猛地起身，睡眠时心跳、血压偏低，骤然坐起，脑部供血不足，容易眼前发黑摔倒。老法子：起床先缓三分半，在床上蹬蹬腿、伸伸胳膊，侧身慢慢坐起，在床边坐一会儿再下地。也不要闹钟一响直接掀被子，寒气顺着毛孔侵入身体，一整天都不舒服。尽量等太阳爬上窗台，再出门活动。

说完白天两忌，再讲晚上4注意，同样从后往前梳理：
第四注意：情绪别大起大落，冬夜漫长，放宽心态。
立冬后白昼变短、黑夜拉长，日照变少，容易让人情绪低落。很多中老年朋友子女不在身边，夜里容易胡思乱想。养生讲究安神定志，晚上可以听听戏曲、看看轻松的节目，和家人闲聊，少看紧张刺激的影视。老话讲“立冬不生气，一冬都顺气”，烦心事暂且放下，不必夜里纠结。

第三注意：取暖千万留心，各类取暖设备要仔细检查。
城里很多家庭用电热毯、小太阳，农村有烧炕、生煤炉的。电热毯不要通宵开，睡前预热，上床就关掉，防止线路老化短路；小太阳远离窗帘、床单等易燃物，人走断电。烧煤取暖的家庭，一定要检查烟道、炉盖，窗户留出缝隙通风。老话提醒“立冬煤炉要三查”，防的就是无色无味的一氧化碳，每年冬季都有意外发生，儿女有空，记得给家里老人打一通电话叮嘱。

第二注意：泡脚不要太烫，水位不宜过高。
天冷泡脚十分舒服，但不少人喜欢用滚烫的水。立冬之后皮肤干燥，水温过高会破坏皮肤油脂，越泡越干、发痒。水温控制在40度左右，手感温热不烫脚最合适，水位没过脚踝即可，泡15到20分钟，后背微微发热就停下。不要一边看电视泡到浑身大汗，出汗太多反而耗散阳气，清水泡脚就很好，不必随意添加各类材料。

第一注意：关窗不要太早，适当留缝通风换气。
天一黑就把窗户严严实实关死，一整晚不通风，屋里二氧化碳堆积、湿气散不出去，第二天起床头昏、嗓子干涩。老北京有立冬留窗缝的说法，可以睡前开一条小缝，拉上窗帘挡风；或者睡前通风二十分钟再关闭。切记风口不要直对着人，尤其不能直吹后脑勺，老话“立冬风如刀，专找后脑勺”，并不是空话。

我认为，立冬不只是一个节气，更是老祖宗留给我们的冬季生存指南。冬藏，藏的是身体、精力，还有心气。白天两忌，是提醒我们不急、不贪、不莽撞；晚上四注意，叮嘱我们细心、谨慎、少较真。
这不是迷信，是传承几千年的生活经验。正所谓立冬藏得好，开春没烦恼。把身体调养妥当，比什么都珍贵。