带你涨知识 其实不运动也能瘦的我朋友今年2月开始减肥每天吃沙县鸡腿饭一周只去一次健身房（约等于没效果），没做有氧运动只是管住了自己的嘴，不吃零食，饮料无糖的，一周一次放纵餐，成功从200斤减到150斤减肥纯靠意志力罢了，就是挨饿只不过高阶的减肥还是得做力量训练，把肥肉练成肌肉