🆘感觉快撑不下去的时候，请反复默念这几句话……
🌿 第一步：身体减压
别熬夜了！睡够、喝足水。试着每天快走5分钟，或者单纯去户外晒15分钟太阳☀️。两件事之间给自己留10分钟喘息，顺手整理一下乱糟糟的桌面，心情真的会变好！
🧠 第二步：重塑压力应对
压力大时，把它写下来，给它“命名”。不要总想着一口吃成胖子，告诉自己：“先做10分钟就好”。
记住：先完成，再完美。 区分什么是能掌控的，什么是不能的，把复杂任务拆碎，先去喝杯咖啡吧☕️。
🛑 第三步：拒绝关系带来的压力
课题分离真的很重要！不接不属于自己的锅。面对不合理的要求，要学会“温和而坚定地拒绝”。别人的评价只是别人的课题，别往心里去。累了，就大大方方地允许自己停摆。
📝 最后一步：
记下今天的心情，也和今天的压力郑重告个别👋。
日子慢慢走，一切都会好起来的。愿你我都能拥有“松弛感”