之前卡秤卡了快三周，每天少吃一两都不掉秤，后来才反应过来是代谢拖了后腿。
现在每周雷打不动五次有氧运动，每次至少40分钟，下班绕着江边快走加慢跑交替，偶尔周末骑一小时车，坚持两周后早上起来称体重，直接掉了2.3斤。
主食我现在每顿只吃自己拳头大小的量，完全戒掉了奶茶和炸串，平时每天灌够八杯温白开，上午加一杯不加糖不加奶的纯黑咖啡，喝完动起来的时候，明显感觉身上比之前容易发热。
睡前还会用40度左右的温水泡10分钟脚，顺便按两下小腿的穴位，现在基础代谢比之前测的高了70大卡，掉秤终于不用靠饿到头晕了。