最近尝试了半个月抗炎饮食，并非完全忌口的苦行僧模式，而是加减搭配着来，身体感受比之前单靠戒糖要舒服得多。

减法没有走极端，只是把每天必喝的三杯冰美式减到一杯，常点的重油外卖换成每周最多两次，精制白米白面的占比从每顿百分百降到六成，连吃了三年的加工果干直接换成了新鲜莓果。

加法更省心，每天早餐添上一小把约二十克的奇亚籽拌酸奶，午晚餐各加一小碟深绿色叶菜，每周吃三次每次约一百克的深海鱼。坚持到第二周，之前换季必犯的嘴角泛红消褪了，连下午三点准时涌上来的困意都淡了大半，完全不用靠灌咖啡硬扛。