44岁胡歌自曝已经戒烟很久了，称“今年有两位朋友相继离开了，一个50多岁，一个跟我同岁，都是心梗”
10月31日，演员胡歌在一档医疗访谈节目中透露，自己过了40岁以后，身体就开始走下坡路，近几年较大强度的工作也透支了健康，如今他出门随身都会携带速效救心丸。
节目内容显示，胡歌录制这一期访谈当天，他的良师益友、表演艺术家游本昌不幸离世。胡歌在节目中一度沉默无言，脸上流露出悲痛。据胡歌透露，今年他失去了好几位友人，“前两个月，有两位朋友相继离开了，一个50多岁，一个跟我同岁，都是心梗。”
胡歌还现场测试了血脂，并透露他已经戒烟很久了：“我觉得健康和生命就像信用卡一样，你年轻的时候一直在透支，不会考虑还的问题，现在就开始要还款了。”
心梗发作前的先兆症状
心梗的到来通常并非毫无预警。事实上，很多人在心梗发生前的几天甚至几周内会经历一系列先兆症状。如果能早期识别这些信号，及时就医，有可能避免致命的后果。
真正高效的护心方式，是坚持健康的生活方式。
均衡饮食，少油少盐少糖，多吃蔬菜、全谷物。
每周坚持适量中等强度运动。
控烟限酒。
控制体重在合理范围。
管理好血压、血脂、血糖指标。
保障充足睡眠，缓解长期精神压力。
确诊心血管疾病的人群，遵医嘱规律服药、定期复诊，是守护心脏健康的根本方式。
44岁的胡歌如今也已人到中年。他坦言，过了40岁以后，身体就开始走下坡路，近几年较大强度的工作透支了健康，如今出门随身都会携带速效救心丸。而比这更让人揪心的，是他接下来透露的几件事。
很多人以为心梗是毫无征兆的突发状况，其实大多数情况下，冠状动脉粥样硬化才是背后的根本原因。血管内壁长期堆积脂质斑块，就像水管里生了锈，管腔越来越窄。一旦斑块破裂，血小板迅速聚集形成血栓，把血管彻底堵死，心肌得不到血液供应，就会发生坏死。
这几种情况，可能成为心梗的诱因
第一个诱因：突然剧烈运动或过度劳累。
平时很少运动，突然爬山、冲刺、搬重物，身体的耗氧需求会迅速增加。对于冠状动脉已经存在严重病变的人，这种负荷可能诱发心肌缺血，甚至引发急性事件。
注意，不是运动本身有害。规律、适度的运动通常有益于心血管健康，真正需要避免的是超出自身承受能力的突然剧烈活动。
第二个诱因：情绪剧烈波动。
暴怒、极度紧张、突然受到惊吓，都可能引起心率加快、血压升高，增加心脏负担。尤其是本身存在冠心病或其他心血管危险因素的人，更要注意情绪管理。
第三个诱因：吸烟、过量饮酒和长期作息紊乱。
吸烟会损伤血管内皮，增加血栓形成风险；过量饮酒可能引起心率和血压波动；长期睡眠不足、过度劳累，也不利于心血管健康。
第四个诱因：寒冷刺激。
天气突然变冷时，血管可能收缩，血压随之升高，心脏负担也会增加。有心血管疾病的人，冬季外出、清晨活动时尤其要注意保暖。
不过，必须说清楚：这些因素并不是每次都会引发心梗。它们更多是在特定人群中增加风险，不能简单地把一次熬夜或一次生气等同于心梗。
保护心脏，不是等到胸口疼了才开始，而是从控制血压、血脂和血糖，戒烟、合理饮食、规律运动做起。平时多管一步，关键时刻就少一分风险。