有助于提升人体免疫状态的，全是日常随手就能完成的小事。

首先别挑食，每天凑足1斤蔬菜半斤水果，全谷物和优质蛋白别落下，营养跟得上免疫屏障才不会垮。
每晚睡够7到8小时别熬到后半夜，熬一次夜免疫细胞活性直接降30%，补三天都缓不过来。
勤用肥皂流水洗手20秒以上，每天喝够8杯水，每周抽3天做30分钟快走这类有氧运动，闲下来别总绷着神经，靠刷剧、冥想疏解压力，少碰烟和过量的酒，没事下楼晒20分钟太阳，比吃什么补剂都实在。