秋冬减肥的一点感悟：

1.冬天减肥要保暖，冬天出门特别怕冷的姐妹，可以买点暖宝宝贴小腹上。保持中焦温暖。脾胃消化也会好。也可以贴身穿保暖内衣。舒适又保暖。我自己真的贴暖宝宝加保暖内衣。保暖是第一位！

2.多喝热水，热咖啡，热的红茶，花果茶。保持身体始终在温暖的状态里。血液循话也好。代谢也会好。还能抑制食欲！还能有饱腹感！提高代谢！

3.晚上坚持热水泡脚。祛湿驱寒。湿气去掉了代谢会好，掉秤会更容易。

4.推荐吃的减脂食物：关东煮素菜，跷脚牛肉，鸡蛋，汤面。（面条吃一半）家常菜等等。

5.尽量吃热食，不要再吃沙拉之类的冷食了。汤汤水水的热食物更有满足感能稳定食欲。

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