不想运动
也可以慢慢把体重降下来
给大家整理7个生活习惯，慢慢改变
第一，睡够觉，别熬夜，尽量每天1
点前上床休息。
第三，每天喝够2000毫升以上水，记
住，奶茶、饮料可不算水！
第三，下午三点之后少吃水果。水果
糖分并不低，尤其是热带水果，吃多
了，糖分很容易变成脂肪国在身上。
第四，改变吃饭顺序，先吃蔬菜，再
吃肉，最后吃主食。
第五，吃饭慢一点，细嚼慢咽，一顿
饭至少吃20分钟。
第六，把控好每餐份量。餐盘这样分
配：一半蔬菜，四分之一优质蛋白
剩下四分之一放主食。
第七，别长时间久坐。每坐一小时
就起身走动活动一会儿。减肥饮食控制 饮食与生活习惯 减肥饮食计划