天冷就得吃点热乎的瑜伽饮食 | 【不一样的莲藕做法，深秋暖心又暖胃】莲藕是家庭中最常食用的食材之一，也是秋冬必备进补食材。除了炒食和煲汤以外，莲藕还可以配以枸杞、桂圆、生姜和红糖熬粥，口感润滑，味道香甜。不仅看起来色泽诱人，营养也更加丰富~ 快来学习这道瑜伽美食「杞桂莲宜」，和你最爱的家人一起享用吧！减肥
🥣【食材准备】食材：莲藕230克 榨汁后200克、生姜20克、水300克、枸杞子10克、红糖18克、桂圆10克
🥣【烹饪步骤】1.莲藕洗净切小块，放到榨汁机里榨汁；2.准备一个奶锅，加水放桂圆、枸杞子、红糖煮沸；3.慢慢地把莲藕汁倒进去，用勺子不停地搅动；4.再次沸起来小火搅动煮1分钟即可。