翻开邓超和李荣浩公开的那套减肥食谱，普通人只要看上一眼，手里的筷子大概就停在半空了。
邓超半个月硬生生减掉十斤，靠的是晚餐彻底不碰，剩下的全扔进白水里煮；李荣浩下手更重，一天二十四小时只吃一顿，盘子里翻来覆去就三样东西：水煮鸡胸肉、西兰花、一小块红薯。
没有一滴明油，舌头尝不到半点咸味，煮到发柴的白肉塞进嘴里，嚼上十几口全是一股寡淡的纤维渣子，吞下去，转头还得换上运动鞋，在跑步机上死磕满整整一个小时。
精米白面全停了，零食饮料彻底断干净。肚子里吃进去的热量，硬是被运动和断食拉开一道巨大的缺口，体重秤上的数字自然一天一天往下掉。这套办法把蛋白质、膳食纤维都算上了，不是盲目绝食，但也几乎把口腹之欲压到了地平线以下。
方法全摆在明面上，没有秘密，纯靠死磕。
可问题是，这种一天一顿水煮菜的硬撑法，普通人真有必要照搬吗？