我花时间实测整理了5款秋冬杂粮米糊，喝着滋润、顺口又好消化，每款都标好了精准克数，新手照着也能做好。

✅第一款：南瓜60g＋小米20g，清水550ml，香甜顺滑
✅第二款：红豆15g＋燕麦米20g＋黑米20g，红豆提前浸泡，谷物香浓
✅第三款：紫薯60g＋小米20g＋红衣花生米20g，自带清甜
✅第四款：铁棍山药60g＋去芯莲子10g＋小米20g，口感温润
✅第五款：黑豆20g＋红枣3颗＋枸杞5g＋小米15g，香气浓郁

秋冬早上来一杯，暖乎乎的米糊，家里有破壁机的朋友，都可以试着做好。
家常饮食仅供日常参考，不能替代药物。本视频由AI辅助制作，个人观点仅供参考。

喜欢五谷杂粮早餐的朋友，可以收藏起来慢慢试吧！

秋冬杂粮米糊 破壁机早餐 杂粮米糊 无糖早餐