过了五十五岁，喝水这件小事，就不能再像年轻时那样随意。身体感知渴的反应变慢，血管，肾脏的调节能力，都不如从前，喝不对，很容易埋下隐患。

第一件，不要等到口渴再补水。很多老人觉得不渴就不用喝，年纪上来之后，口渴信号来得很晚，等到嘴里发干，身体已经缺水一段时间，血液跟着变稠，会增加心脑血管的风险。不用一次喝很多，把水分散在白天，隔一段时间喝几口，看尿液颜色，淡黄就是刚刚好。

第二件，切忌大口猛灌。有的人白天忙起来顾不上喝水，想起之后，端起杯子一口气喝下一大杯。大量水分短时间冲进体内，会突然加重心脏和肾脏负担。每次喝一百毫升左右，慢慢咽下，给身体留出吸收的时间，这样补水才稳妥。

第三件，把控好喝水的时段。睡前不可以大量喝水，频繁起夜，夜里起身，摔倒的风险会变高。也不能因为怕起夜，下午就滴水不沾。比较合适的做法，白天把大部分水喝完，睡前一小时，小口抿一点温水润喉就够。有胃病的人，饭前饭后，也不要一次性喝太多水。

第四件，分清该喝的水，以及自身的情况。首选温白开水，不要长期拿甜饮料，浓茶代替。有心衰，肾病的朋友，不能照搬普通人的饮水量，要遵从主治医生给出的标准，不要盲目多喝水。水温尽量贴近体温，过烫或者冰镇，都会刺激肠胃和血管。

喝水没有复杂的技巧，贵在规律。好好喝水，就是成本最低的养护。照顾好自己，才能安稳度过往后的日子。喝水养生常识 喝水养生小技巧 中老年喝水常识 喝水健康小常识 中老年喝水误区 喝水健康小知识 喝水少的危害