今天腰酸背痛，按习惯就要歇着的，而且脚踝 右膝盖不适 ，不能陆地运动， 试一下 游泳 ，拉一下体能极限，争取回到以前 天天运动 那身体。到海滩有些后悔，游客多 冲浪多 ，忘了今天周六。意外找到新 好玩的， 海水瑜伽🧘 ， 在防护网里面 ，水一人深， 脚可以踩地，也可以漂浮 ，很放松 ，周边没人。腰 膝盖 脚踝 不适 ，全是右侧，漂浮水下 ，后仰双手抓脚踝，身体反弓 ，足够放松 居然能飘到水面 口呼吸，然后试盘腿打坐🧘双手前面抓脚踝， 各种姿势 ，在陆地上我做不了 很难 ，因为脚踝 脊柱僵硬。明显时空变慢，闭气时间长。看来打坐姿势真能让人放松 舒适 修复 宁静 ，或许接近在胎盘 母体内的姿势。宁静被游客打断。明天继续， 天天做海水瑜伽 ，后面温暖天气 不多了。然后上岸1百多步鳄鱼爬，补齐运动量。