今日轻食早餐：蒸玉米和胡萝卜、水煮蛋、空气炸锅烤奶豆腐。奶豆腐烤完，满屋飘香。

今天蒸的玉米是我秋天冻的，老家菜园里有机玉米，我煮好后，分袋包装，放在冰柜冷冻，煮的玉米带皮，这样无论什么时候吃，味道和秋天时一样。

空气炸锅烤奶豆腐，要把奶豆腐切片，空气炸锅预热3分钟后，把切片奶豆腐放入空气炸锅中，180°烤5分钟，奶豆腐外皮焦焦的，趁热吃特别香特别劲道。记住，一定要趁热吃，否则就嚼不动了。


我喜欢吃这款原味不加糖奶豆腐，没有任何添加剂，蛋白质和钙含量特别高，每天吃50克奶豆腐，再吃点其他蛋白质，一天的用量足够了。

昨天我吃了很多排骨，为了排骨不剩下，把好几块排骨都吃光。今早上秤量，体重没有增。实践证明，增肥的元凶不是吃的多，而是碳水和高糖吃的多，蛋白质吃的多，不会增肥。

橱窗里双11有很多券，我儿子这几天网购买买买，他说特别划算。喜欢内蒙奶豆腐牛肉干等绿色美食的，可以趁双11，薅羊毛。