建议大家都8点半睡觉最顶级的养生是阴阳相济，还有收支平衡。

收入平衡是你吃进去或者接受的东西，要与你身体的消耗以及排放保持平衡与对等。多了或者少了，就容易出问题或者已经出问题，比如会胖了.瘦了.颓了.或者病了甚至嘎了。

阴阳相济的前提就是顺应天时：白天是阳，晚上是阴，动为阳，静为阳。在代表阳的白天，一定要动起来，在代表阴的晚上，宜安静休息。而23点的子时彻底进入正阴，故而最好是在23点之前上床睡觉，次日阳气渐起的卯辰时（早上六七点）起床最佳。这个就叫顺应天时。另外夏季的白天时间过长，容易阳极而衰，故而宜在中午时间小憩补足阴气，达到阴阳相弥和平衡，正所谓午后睡一觉，胜过吃补药。