儿童身高标准来了！你家娃达标没？
大家可以对照下卫健委发布的身高标准，看看娃目前处于哪个“段位”。（表格里面的年龄，都是周岁哦～）
不知道怎么看的，来，咱们教你：

P值，就是“排队位置”‌
把100个同龄孩子按身高从矮到高排队：
‌P3‌：排在第3个，属于偏矮，需要留意
‌P25-P75‌：排在中间一大片，属于中等，大多数孩子都在这里
‌P50‌：正中间那个，就是平均水平
‌P97‌：排在第97个，属于偏高

‌SD值，就是“偏离平均多少”‌
‌中位数‌：等于P50，平均水平
‌-2SD‌：比平均矮两个档次，是警戒线，对应P3左右
‌+2SD‌：比平均高两个档次，对应P97左右
‌-1SD到+1SD‌：约七成孩子都在这个范围，完全正常
一句话：‌只要在P3到P97之间，曲线平稳往上走，就不用焦虑。

想让孩子长高，抓好这四件事‌
‌第一，吃对，不是吃多‌
每天保证奶、蛋、肉、鱼虾，蛋白质管够。维生素D按医生建议补，别自己乱加钙片。高糖零食、油炸食品、碳酸饮料尽量少碰，这些东西会拖生长激素的后腿。
‌第二，睡够，还要睡早‌
生长激素在夜间深睡眠时分泌最旺，尤其是晚上10点到凌晨2点。3到6岁每天睡10到12小时，小学生9到11小时。尽量晚上9点半前上床，比补啥都管用。
‌第三，动起来，要“纵向”‌
跳绳、摸高、打篮球、游泳、羽毛球，这些向上伸展的运动最能刺激骨骼。每天至少30分钟，每周坚持5天。举重这类负重运动，发育期孩子不适合。
‌第四，心情好，定期量‌
长期压力大、焦虑会抑制生长激素。每3个月量一次身高，画个曲线。如果3岁后每年长高不到5厘米，或者一直低于P3，别拖，去儿童内分泌科看看。
‌最后说句实在话‌：别总盯着“别人家孩子”比。自家娃在正常范围里，每年长够5到7厘米，把睡眠和运动抓牢，比啥增高偏方都靠谱。