之前我说早餐尽量别吃太多纯碳水喝粥吃包子加点小咸菜或者弄碗面凑合一下，有人问那吃啥？

蛋白质便宜的可以吃我图里的鸡肉切片，牌子是荷美尔，高蛋白低卡。

另外可以自己做【黄油炒蛋】

做法超级简单。打几个鸡蛋，加盐，倒入一点牛奶在蛋液里搅匀。切一小块黄油，开小火加热。慢慢倒入蛋液，不要使劲扒拉，保持小火。待鸡蛋7-8分熟的时候关火，用锅的余温将鸡蛋做熟。

这样炒出来的鸡蛋，特别滑嫩，还有一股淡淡的奶香，早餐来吃幸福感爆棚。你要是怕不够熟、可以用无菌蛋。

吐司我吃的纯全麦面包、很难吃很干那种，纯纯的全麦，而不是概念性加一点全麦的好吃的面包哦很多烘焙铺子的全麦面包属于概念添加、因为真全麦难吃、大家不喜欢买。

但是我不是营养专家，我这个也有bug，就是没蔬菜，是的！！！我特别不喜欢吃蔬菜🥬，没办法、所以我吃补剂之类的，我挑食很厉害。比如我在喝的膳食纤维粉，可以上大号更顺畅一点，U汇在这里🔗：网页链接

其余的比如我不喜欢晒太阳，就吃D3哦，尤其是冬天，很需要补D3，这个也有哦，还有很划算的新升级鱼油🔗：网页链接