跑友千万注意，一旦感觉身体异常，果断停跑休息。
上上周因国庆节干活劳累停跑一周，上周末慢跑10公里，最后2公里感觉左腿小腿肚上部膝盖内侧肌肉稍微有痛感，但坚持跑完10公里，结束了当天痛感觉加剧。从25号开始果断停跑一周，今天31号恢复慢跑8公里，配速7分上下，感觉良好，跑前后进行简单几分钟深蹲等拉伸。今天慢跑过程和结束后均无任何异常感觉。