今天是10.30号，周五，农历九月二十一。今早，4.04分到楼下，那个时候的丰台，晴，5°。据华为天气预报说，全天温度是5/21°。今早，4.04分开启晨练模式，沿着下图所示行走91分钟，7.67公里，平均速度是每公里11.56分。太难了，六公里结束，平均速度还是11.06分，没有到今天的结果。……（中间部分删除了）朋友，今天是周五，下午5.00以后就解放了，务必坚持，千万别有什么闪失。