碳水到底包括哪些？
减肥别再盲目戒碳水了。
很多正在减脂的朋友，应该都和我有一样的困惑！减肥总听别人说要少吃碳水、控制碳水摄入，可一直分不清到底哪些食物是碳水。为了减脂，我连着几天只吃清水素菜，吃得浑身乏力、心情烦躁，整个人特别难受，还天天担心不小心吃到碳水，白白克制受罪。[捂脸][捂脸][捂脸]

今天就跟大家通俗聊聊，咱们日常吃的碳水到底包含什么，再也不用盲目忌口、自我内耗。

首先大家最熟悉的主食，全都是碳水！米饭、面条、馒头、包子、饺子、红薯、玉米、燕麦、土豆，这些日常主食是最主要的碳水来源。

很多人不知道，很多素菜、瓜果也是碳水！这就是大家减肥踩坑最多的地方。我们常吃的莲藕、山药、芋头、南瓜、毛豆、豌豆，还有甜甜的水果，全都属于碳水食物，并不是只有米饭馒头才算。

以前我误以为只吃素就零碳水，难怪节食几天又饿又累、头晕没精神，其实是完全搞错了。减肥从来不是戒掉所有碳水，碳水是人体必需的能量。盲目断碳水，不仅瘦得慢，还会气色变差、体虚乏力，稍微多吃一点就容易反弹。

真正的减脂是换掉精制碳水，少吃白米饭、白面，多吃玉米、红薯、杂粮这类优质碳水，搭配蔬菜肉类均衡饮食。不用苛刻自己天天吃清水素菜，好好吃饭，才能轻松瘦、健康瘦。

有没有和我一样，曾经傻傻分不清碳水、盲目忌口的朋友？[大笑][大笑][大笑]
📍资阳八粮堰
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