看看老夫跑步前后的血压，你就知道跑步能不能降压了——

前天和李老板相约一起跑步，耗时1小时43分钟，跑步距离15公里，感觉不错。

说起李老板，我以前写文章介绍过他，读者也许忘了。

一年前，李老板最多只能跑3公里，还是跑跑走走，走走跑跑，走得不快，跑得更慢。和我结伴跑步这一年多，他的进步很快，距离从3公里慢慢加到5公里、8公里、10公里，一点点往上加码。跑完几个半马之后，今年他完成了一场一个人的全马，配速6分44秒，相当不错。

更让人感慨的是他的心脏。跑步之前，医生建议他安放支架，他没有同意。坚持跑步这一年多，他越跑越长，越跑越快，自己感觉心脏状态比从前好了很多。

老夫这次来到西双版纳后，和李老板约跑了几次，我几乎跟不上他的节奏了。真验证了古人那句话，士别三日，当刮目相看。

前天，我们相约同跑，全程配速不算快，跑得比较轻松。跑前跑后，我都重点留意了自己的血压变化：跑步之前，我的血压偏高；跑完之后一小时内复测，血压出现了明显下降:跑步前136/93，心率50；132/90,心率52；跑步后105/80，心率52次；105/80，心率50次。

这些是跑步前后血压变化的数据，明明白白地摆在这里，一目了然。

可是，不少人，包括医生，对高血压人群能不能跑步，跑步到底是升压还是降压，一直带着固有看法，存在不少偏见。

而老夫常常会监测跑步前后的血压，包括前天这一次。监测的结果就是，跑步是可以起到降压效果的，至少在合理慢跑的过程当中，血压不会异常飙升，不会发生意外。

当然，血压的情况很复杂，我们要客观看待。跑步这种运动带来的降压效果不是永久的。等到第二天，也就是二十四小时之后，血压可能又会回到原先的水平。不过，这又是另外一回事了。

跑步的好处，跑步降压，贵在长期坚持，不是跑一次，就能一劳永逸的。