入冬管住嘴，别盲目进补，菜市场这10样最管用。

天一冷，不少人手脚冰凉、容易干咳，人也提不起精神。

过冬进补，真没必要买贵价补品、反季水果。菜市场里这些平价食材，就适合冬天日常调理。

红枣具有补血暖身的作用，每天吃三颗即可，无论是用来泡水还是煮粥都很合适。手脚冰凉的人可以尝试一周吃一顿羊肉，炖汤时放入几片生姜和大葱便能有效去除膻味。

白萝卜具有顺气、消食和化痰的功效，在冬天价格相当便宜，一块钱就能买到一大根，适合在食用过多油腻食物后帮助肠胃恢复舒适。

山药能够起到补脾、补肺和补肾的作用，无论是选择蒸着吃、炖汤还是煮粥都十分适宜。

我家冬天经常山药炖萝卜，一家人都爱喝。

红薯具备通便、养胃和扛饿的特性，非常适合直接当作主食来食用，比如早上热一个蒸好的红薯。

栗子则有补肾、强腰和健腿的效果，在冬季吃上几个能起到很好的日常调理作用。

核桃具有补脑的作用，每天建议吃两三个，可以通过砸开食用或者将核桃仁拌在粥里。

黑芝麻具备养发补肾的作用，将其炒熟磨成粉后在早上冲上一勺食用十分方便。

大白菜具有便宜、耐放和养人的特点，无论是用来炖豆腐、炒粉条还是包饺子都十分美味，囤上几棵甚至能管用很长时间。

生姜可以在早上切片泡水喝，或者在受凉时煮一碗姜汤来发汗驱寒，但需要注意应该在早上食用而避免晚上吃。

这些东西都不贵，很多人却看不上，反而去买花哨的补品、反季水果。

日常按需搭配着吃，简简单单，安稳过冬。

冬天这几样食材里，你家经常吃哪一种？