立冬到，食补先行！下周立冬，4种食物使劲吃，帮你增强抵抗力

立冬是秋冬换季的节点，气温快速下降，正是调养身体的时候。民间讲究顺时而食，推荐4种适合立冬吃的食材：萝卜、山药、栗子、银耳。它们都是家常食材，性质平和，能润燥养胃、补气血，帮助我们适应冷空气。并不是说吃了就不会生病，而是顺应时节食补，给身体打好基础。食补贵在适度，搭配好三餐，早睡少劳累，才能更好提升抵抗力，安稳过冬。

老一辈常说，顺时而食，百病不扰。换季最考验身子，很多人一到立冬，就容易嗓子干、手脚凉，抵抗力跟着往下掉。与其着急买各种补品，不如把餐桌上的家常食材用好。

这几样东西不贵，随处都能买到，不用复杂做法，清炒、炖汤、蒸一蒸就很好。食补讲究温和，不能猛补，补过头反而容易上火不舒服。养生从来不是一蹴而就，靠的是日常一点一滴的坚持。

除了吃对东西，添衣保暖、少熬夜也很关键。养生没有什么神奇秘方，好好吃饭、好好休息，就是最好的良方。

想问下大家，立冬这天你们家习惯吃什么？这几样食材你平时常吃吗？评论区一起聊聊立冬食补的小妙招。