下午三点困得睁不开眼，不是你懒。三件事撞在一起了：午饭后的血糖正在往下走；你已经坐着好几个小时，血流本来就慢；再加上午后本来就是人体生物钟的低谷。三件事叠一起，不困才不正常。很多人第一反应是喝咖啡。但咖啡只是把困盖住，它挡不住血糖下滑，也解决不了久坐，而且喝得晚会直接影响你晚上的睡眠——今天熬过去，明天更困。最管用的反而是站起来。饭后走五到十分钟，哪怕只是在工位之间走一圈、去接杯水，都比再来一杯咖啡有效。走动让肌肉参与进来，血糖曲线会平很多。实在走不开就坐着做提踵：脚跟抬起、停一秒、放下，做二十下。小腿一挤一松，等于给下半身按了个泵。午睡可以睡，但控制在二十分钟以内。超过半小时进深睡，醒来会更昏。能坚持的方式，才是有用的方式。肌不可失