能瘦一辈子的减脂，一定是舒服的生活化饮食。不是天天水煮菜，不是硬断碳，不是拼命压抑食欲。减脂融入生活，而不是生活围着减脂转。三餐吃够，不饿到暴食~少糖少油，但不戒掉美食~偶尔解馋，不自我攻击~极端节食，掉秤快反弹更快。好好吃饭，松弛自律，才是能长久守住的瘦。 ​​​