腰突坚持练小燕飞，中医却让我马上停，为什么？

一直以为，腰不舒服、腰肌无力，多练小燕飞就能慢慢恢复。

这段时间我一直在坚持做小燕飞，想着强化腰背肌肉，养护腰椎，改善腰部不适。

可最近看中医调理，医生明确嘱咐我：不要再做小燕飞了。

我当时特别疑惑，网上到处都说小燕飞是护腰神动作，适合腰突、腰肌劳损。为什么别人能练，偏偏我不行？

医生解释，每个人腰椎情况不一样。有的人适合后伸锻炼，但像我这种多节段（2–5节）椎间盘突出，做小燕飞，会向后挤压椎间盘，加重压迫，很可能越练越伤。

一下子就两难了：
接着练，害怕越练越加重；
完全不练，又担心腰背肌肉持续变弱，腰突不容易稳住。

这件事也让我醒悟：根本没有万能的护腰动作，只有适合自己身体情况的动作。

想问问各位病友：
有没有多节段腰突的朋友？你的医生让不让练小燕飞？
大家都在做哪些安全的腰背训练？欢迎分享真实经验🙏


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