奉劝大家，
年龄大了，
一定要舍得吃的5样
1、牛肉
2、豆浆或豆腐
3、鸡蛋
4、粗粮
5、牛奶

人老了，最怕的不是病，是“不敢吃”。

我见过太多长辈，顿顿白粥咸菜，肉不敢碰，蛋不敢吃。结果走路发飘，拎不动菜，摔一跤躺半年。省了一辈子，最后把钱省给了医院。不是让你乱花，是吃进自己肚子里，比存折上的数字踏实。

楼下张叔七十了，每天一个蛋、一杯奶，中午二两牛肉，粗粮掺白米煮。体检指标比不少年轻人干净。他说：吃对了是存本钱，吃错了是交订金。

隔壁李姨听人说蛋黄不好，吃了十年只吃蛋白。去年拧不开瓶盖。

《中国老年人膳食指南》写得清楚：每天一个蛋，奶三百到四百毫升，动物性食物换着吃，总量一百二到一百五。老祖宗也讲“五畜为益”，别把“清淡”过成“清苦”。

五样东西，往桌上摆：

牛肉，瘦的，每周两三回，巴掌大一块，炖烂。长劲的。

豆腐豆浆，天天有。牙口不好就吃软的。

鸡蛋，每天一个，别扔蛋黄。煮着吃最省事。

粗粮，掺着来。一半白米一半糙米，纯粗粮伤胃，老人扛不住。

牛奶，每天一杯。骨头硬一点，万一摔了，轻一点。

上半场拼挣，下半场拼吃。吃对了，少遭罪，不拖累儿女。转给那个总说“随便吃点”的人。