肩颈痛，问题可能不在脖子。在你不太会动的那一节胸椎。

坐着盯屏幕，肩膀往前，背拱起来，胸椎这一段几乎一动不动，慢慢就被锁住了。胸椎不能动，脖子就得替它动——转头、抬头全压到颈椎上。那几块小肌肉本来只负责微调，现在被当成主力用八小时。

所以你揉的是结果，不是原因。按摩管一时，管不了一周。

解法：坐在椅子上双手抱头，用椅背顶住肩胛骨中间偏上那段，身体慢慢往后打开，停两秒回来。一次十下，一天两组。另外每坐四十分钟站起来，两手举过头顶往上伸、轻轻后仰十秒。

能坚持的方式，才是有用的方式。