我一天吃二餐，两个手巴掌大的餐盘的总量。主食有全麦面包，五常大米糙米胚芽米饭，土豆鹰嘴豆小麦胚芽。优质蛋白质有鸡蛋，里脊肉，三文鱼饼，豆腐干。蔬菜水果。希腊酸奶。真零酸奶。牛油果蜜瓜芭乐等。加餐吃坚果。
