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一天两顿应该是这样的:上午9点吃饭,鸡蛋牛奶主食菜肉水果都要有。下午5点吃饭,主

一天两顿应该是这样的:上午9点吃饭,鸡蛋牛奶主食菜肉水果都要有。下午5点吃饭,主食肉菜水果都要有。下午1-2点可吃几粒坚果。晚上睡觉前喝一杯牛奶。这样比较科学。