你有多久，没好好吃完一顿饭了。

不是吃完了，是吃饭那二十分钟里你没同时在做别的事。早饭在工位，午饭对着电脑，晚饭最后坐下来扒两口。这不是你的错，吃饭是你唯一能被压缩的时间。

但有个很少有人提的问题：饱腹感从胃传到大脑要十几分钟，你五分钟吃完，信号还没到，你已经吃完了。于是你不觉得饱，过一会儿又想找点东西吃。你以为自己管不住嘴，其实只是没给身体留出判断饱没饱的时间。

所以只做一件小事：一天三顿挑一顿，把前三分钟留给自己。不看手机，先吃一口，感受它是热的还是凉的。就三分钟。

你不需要先瘦下来，才配好好吃饭。今天也要好好吃饭。

好好吃饭反身材焦虑肌不可失