返老还童术！如何恢复到10来岁？我的锻炼 修复 运动。

前天 ，先在海里乱游几百米 热身（之前身体好都是2公里）现在修复 恢复，运动尽量在身体舒适区。

然后鳄鱼爬 ，100步 全身恢复 ，每组15 ，之前 每组几十步，要克服 老化的肩关节 痛。

冲浪🏄一步跳起训练， 50个 最好的 综合训练，每组5个 ，之前 每组十几个，可以 1百多个。痛苦😣 非常痛苦😖 ，搞清楚了，心肺下降和在 高原反应 ，其实是内脏脂肪堆积，压缩肌肉和器官 。

沙滩上画10个 冲浪板 ，一个里面跳起5个，一个个战胜 …

中年恢复年轻身体，本身就是逆天 ，这点痛苦是最小代价。

然后 侧手翻🤸之类 ，只做了几个，测试身体， 脚踝 手掌 都有些承受不了，之前可以连续5-60。

然后到器械区，单杠双力臂 10个 ，之前每组5-6个，可以 4-50个。要点是，一定要有观众和 路人，就能超越自己的懈怠和妥协美女和小孩 的激励效果最好。

然后做几组单腿连续前提膝后抬腿 ，平衡修复 大腿🦵支撑 ，为后几天 力量深蹲做预热。

那天激活运动效果很好，马上就想要负重 抱石头冲动，今天可以 准备好器械。

恢复目标 也是人运动的终极目标，保持10来岁小孩身体状态！

最快达成方法是和小孩一起玩， 很多小孩一起玩 。

飞艇学校做没做过事情 世界没有事情 为看遍世界

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