一天有2个排便黄金时间，别白白错过，清肠道一身轻松
 
现在有便秘困扰的人太多了，其实人一天有2个排便黄金时间，是便意最浓、最好排便的时间段。
 
第一个黄金时间是早上刚起床。晨起阳气生发，大肠经当令，经过一夜的代谢，糟粕存在肠道。此时人体气机下沉，最容易顺势排便。但很多人赖床、起晚、憋便，长期错过晨起排便，也会导致气机阻滞，宿便堆积，慢慢形成习惯性便秘。
 
第二个黄金时间是饭后半小时。中医里有个说法叫做“胃结肠反射”，吃饭后胃气充足，会带动大肠蠕动，是肠道最活跃、排便动力最强的时候。但很多人饭后久坐、躺着，压抑肠道气机，久而久之就会排便无力、排不干净。
 
如果说你长期便秘，三四天排便一次，排便费力，大便干硬，平时早上也不起来，饭后就躺着，还伴随腹胀、乏力、舌苔淡白，就需要健脾益气、润肠通便了。可以用黄芪、火麻仁、陈皮、甘草来补气润肠，增强肠道推动力，适用于气虚型便秘。
 
要是便秘患者腹胀明显，再加枳壳、厚朴，行气通腑，疏通肠道淤堵。大便干燥难排，加郁李仁温和润肠。
 
便秘的患者早上起来的时候最好空腹喝一些温水，饭后可以散散步，每天最好也能跑步四十分钟左右，对于便秘都有改善的作用。
 
关于便秘药不能乱用，需对症使用，大家找医师辨证后对症用药。