练习抗阻训练前，我常常看到一种现象，就是很多人上了年龄，身材就变成了梨形身材。腿特别细，肚子很大。

练习抗阻运动后，对于这种现象就能理解了。

人年龄大了，肌肉流失的比较快。大腿是人体最大的动力肌肉，肌肉一流失，腿自然就变得很细了。

还有人生病后，肌肉流失的也会很快。老公自从得了糖尿病，人就瘦下来了。别的地方还好，腿先变得很细。

这可不是好现象，大腿肌肉少了，大腿力量不够，蹬地没劲，会走不远，爬楼梯也会发酸发软。

做些日常小事也会变得吃力，比如从椅子上自己站起来 ，拎东西、拧瓶盖等等，这些简单动作都会变得不容易。

大腿没有力量了，平衡也变差了，跌倒的风险也会增高。而老年人是最怕摔跤的。

过去我一直不能理解，自己吃的不多，为什么还是这么胖？

现在就搞明白了，肌肉是“耗能大户”，肌肉少了，基础代谢变低，即使吃得不多，还是容易长脂肪。

我练抗阻运动，没指望着长肌肉，只要鸡肌肉能够流失的慢一点，就可以了。比如我到了七八十岁，身体的肌肉还能保持到现在的状态，我就非常满意了。