每天走一走，活到九十九，走路才是运动延寿的第一名。
很多人总想着去尝试高强度的健身项目，觉得只有出汗剧烈的运动，才可以养护身体。走路常常被低估，走路不需要专门场地，不需要花钱买器械，什么时候有空，什么时候就能开始。
规律走路，可以带动全身血液流动，减轻血管的压力，对血糖血脂的调节，也有不错的帮助。相比跑步，它对膝盖的冲击小很多，上了年纪的人，体重基数偏大的人，更容易长期坚持。
走路这件事，很多人会走进误区，会一味去比拼步数，步数越多越好。不少人为了冲榜单，一天走上两万步以上，走久了膝盖发酸，小腿发紧，反而给关节添上负担。合适的运动量，不是固定的数字，身体微微发热，呼吸比平时快一点，就是比较理想的状态。普通人每天六千步上下，就能够满足日常锻炼需求。
饭后不要马上起身走路，最好静置一段时间再出门。走路姿势也需要留意，步子不要迈得太大，重心放稳，穿一双缓冲好的鞋子，减少关节磨损。
养生这件事，贵在长久，贵在稳定。再简单的运动，三天打鱼两天晒网，也很难看到效果。走路门槛低，门槛低也就更容易被忽视。把走路融入日常，再配合好好吃饭，按时休息，身体才会慢慢保持稳定健康的状态。爆料 运动调理血脂 慢跑是养生 糖友实战心得 跑步稳血糖 中老年糖友经验 中老年健康减脂 血糖七点二 稳住血糖减脂 步行五六分钟