北京协和医院张海敏博士说:“人根本不用养老，只要能吃、能走，能动、能自理，怎么样都是自己在养自己。"

人这一辈子，最怕的不是老，是不能自理。最愁的不是穷，是身不由己。能吃能喝，就是福气。能走能动，就是底气。养老的最高境界是自理 ，不用看别人脸色 ，不用麻烦子女。

自己能照顾自己，活得才有尊严。自己能安排生活，过得才有滋味。能自理的晚年，才叫安享晚年。

年轻时别糟蹋身体，老了才不会受罪。年轻时别透支健康，老了才不慌张。好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好爱惜自己。身体无病，就是赚钱。生活自理，就是赢家。老了不靠人，才是真本事。老了不拖累，才是大智慧。人生下半场，拼的不是财富，是健康。比的不是地位，是自理。只要手脚灵活，只要头脑清醒，只要生活还能自理，晚年就有好日子。不指望谁，不依赖谁，不麻烦谁。自己养活自己，就是最好的养老。往后余生爱惜自己身体，坚持运动。守住健康，守住自理，稳稳当当，舒舒服服，过好自己的晚年人生。

人这一辈子，拼到最后不是比谁钱多、官大，而是比谁还能自己利利索索地上厕所、自己端碗吃饭。拼到最后，拼的是“自理能力”。
你能自己上厕所，就不用看护工脸色;你能自己吃饭，就不用等子女喂饭。
你利索一天，尊严就多一天;你倒下一天，体面就少一寸。
你掌控得了自己的排泄和吞咽，才掌控得了自己的晚年。
钱再多，买不来“利索”。你有钱请十个护工，但尿意来时，你还是得等人来扶。你有钱住顶级病房，但饭到嘴边，你还是得张嘴等人喂。
钱能买来服务，却买不来“自己能行"的那份硬气。
你倒下后，钱只是你“被照顾”的筹码，不是你“不依靠人”的底气。
官再大，挡不住“失能”。你退休前，前呼后拥;你失能后，身边只剩老伴儿和护工。批文再也没人送，电话再也不响，只有尿袋和输液管陪着你。
权力在你失能的那一刻，就被“回收”了。你的官位，不如一张能自己翻身的床。
人老了，最怕的不是死，是"活受罪”。死是一下子的事，失能是日复一日的折磨。

六十岁之前，拼的是“得到”;六十岁之后，拼的是“留住"
留住牙齿，留住腿脚，留住记忆，留住能自己吃饭的手。你能留住的越多，你晚年的自由就越多。你留住的不是健康，而是“不求人”的底气!
子女的孝顺，替代不了你本人的“自理”。子女再孝顺，也不可能替你上厕所;老伴再体贴，也不能替你吃饭。
你的身体，是你自己的战场。别人只能助攻，不能替你上场。
最顶级的炫富，不是晒豪宅、豪车，是晒“我还能自己吃饭”。八十岁能自己买菜，九十岁能自己洗澡，百岁还能自己晒太阳。
你站在那里，就是人生赢家。你的自理能力，是你最硬的底牌。
最后--
别拿健康赌明天，你赌不起。别拿尊严换金钱，你换不起。从今天开始，好好吃饭，好好睡觉，好好运动。你每多一份健康，就多一份“自己说了算”的自由。
愿我们都老得慢一点，病得晚一点，走得安一点。直到生命的最后一刻，还能自己端起碗，喝下那口热汤。
这才是人生最大的圆满吧！